OTRAS CREMAS ANTICELULÍTICAS Y VIENTRE PLANO

Hola a todos!. En la entrada anterior os hablé de las cremas anticelulíticas de Mercadona, que son las que estoy utilizando ahora, pero hoy os hablaré de las cremas de la marca Babaria que también las que he utilizado, están bastante bien de precio y van bien.

Babaria Crema Anticelulítica Aloe Vera

 Esta crema tiene carnitina y fucus, que activan el metabolismo de las grasas. También tiene  cafeína, que estimula la absorción de las grasas, activando la circulación sanguínea. Disminución de la piel de naranja.

La crema babaria anticelulítica con aloe de vera esta reforzada con ácido hialurónico es una crema formulada para actuar contra la celulitis a todos los niveles, metabolizando y absorbiendo las grasas acumuladas y activando la circulación. Todo ello a la vez que se produce una hidratación visible en la zona tratada, haciendo que disminuya la llamada "piel de naranja"

El Fucus y la Carnitina van a activar el metabolismo de la circulación sanguínea.
El Aloe vera mejora la retención del agua y mantiene la elasticidad de la piel, consiguiendo una hidratación visible

La crema viene en formato tarro de 175 ml, de color blanco y con el tapón de color verde claro.

Como todas las cremas, hay que aplicarla dos veces al día, dando un ligero masaje circular alrededor de la zona que queráis tratar, hasta que se absorba por completo.

Cuesta un poco que se introduzca porque es un poco espesa, pero te deja un olor muy agradable.

El tarro es de 400ml. Y vale sobre los 7 euros.

Yo la he estado utilizando y va bien.

Babaria Vientre Plano con Aloe Vera

 Es un producto que actúa a cuatro niveles: el fucus y la carnitina activan el metabolismo de las grasas. La Cafeína ayuda a la absorción de las grasas, aumentando la circulación. La Elastina por su parte ejerce efecto Lifting y Reductor, aumentando la elasticidad y tonicidad de la piel. El Aloe Vera produce un gran poder hidratante, y mejora la retención de agua.

La crema viene en formato tubo de 200 ml, de color blanco y con el tapón de color verde claro, con una imagen de la planta de Aloe Vera.

Hay que aplicarla dos veces al día, dando un ligero masaje en forma de espiral alrededor de la zona que queráis tratar, de dentro hacia fuera. Se nota un frescor muy agradable en la barriga después de la aplicación

El precio es sobre 7 euros o 8 euros. Esta crema también la he utilizado y va muy bien.

Gel-crema Anticelulítico Active Belle de Eroski

Luego, Eroski ha sacado una nueva linea de cosmetica que se llama "Belle", y hay una Crema anticelulitica, de 400ml y con presentación en tubo.

Esta crema tiene cafeína: con propiedades drenantes (facilita la eliminación de líquidos).
Carnitina y extracto de alga fucus que favorecen la eliminación de las grasas y activan la circulación.
Para mejorar la penetración del producto conviene extenderlo sobre la zona a tratar masajeando con movimientos circulares al menos una vez al día y de forma constante.

El precio está también muy bien , son 4,25 € y aunque lo cierto es que no la he aprobado, tiene buena pinta, así que si alguien la prueba, agradecería su opinión. Igual a la próxima , decido  probar ésta.

Esto es todo por hoy, nos vemos en la próxima entrada. Un saludo.

EJERCICIOS ABDOMINALES

Hola a todos!. Siguiendo con el tema de los abdominales, lamentablemente no se le puedes decir al cuerpo de donde se quiere quemar la grasa, cuando ocurre, se quema por todos los sitios donde sobra; para los hombres la más dificil de quemar es la de la zona abdominal, mientras que para las mujeres las zonas mas rebeldes son los glúteos y las piernas.

Cómo ya os comenté, además de una dieta equilibrada, es necesario el ejercicio aeróbico, del que ya os hablé en la entrada anterior, y el ejercicio anaeróbico.

Ninguna investigación hasta la fecha ha encontrado resultados que indiquen que hacer ejercicio abdominal más de 3 a 5 veces a la semana sea particularmente beneficioso. Aún así, no es perjudicial en ningún sentido entrenar los abdominales todos los días.

Pinchar los siguientes enlaces, sobre ejercicios abdominales, están muy bien.

EJERCICIOS ABDOMINALES 1 

EJERCICIOS ABDOMINALES 2 

EJERCICIOS ABDOMINALES PRINCIPIANTES

 MÁS SOBRE ABDOMINALES

Hay que itentar hacer los abdominales bien, porque si los hacemos erróneamente podemos perjudicarnos. Algunos de los errores más frecuentes son:

• Realizar demasiadas repeticiones: lo que hay que hacer son ejercicios de calidad, fijándonos bien en los músculos que estamos trabajando. Cuando alguien comienza a hacer series eternas lo hace introduciendo rebotes y haciendo trabajar otros grupos musculares (espalda, brazos…) por lo que la efectividad es dudosa.
• Usar neoprenos o fajas para reducir la barriga: todo lo que conseguirás será deshidratarte, pero la grasa continuará en su sitio.
• Distender el abdomen: si mientras estás ascendiendo en la realización de abdominales, tu abdomen sale para fuera, es señal de que estás haciendo algo mal. Si realizas abdominales con mucha frecuencia, puedes acabar con una protuberancia abdominal que es justo lo que intentas evitar. Asegúrate de meter el ombligo para dentro.
• Subir casi hasta la vertical: para no forzar la espalda, lo ideal es subir solo hasta unos 40 grados respecto al suelo. No lo olvides.
• Forzar el cuello: presta atención a tu cuerpo para cerciorarte de que no estás haciendo fuerza con cuello o espalda.
• Olvidar la zona de la pelvis: si no se mantiene la pelvis contraída durante los abdominales, toda la presión de los abdominales recae en esa zona, causando a largo plazo incontinencia urinaria. Es una consecuencia relativamente habitual en mujeres deportistas, y sin embargo, los profesores de gimnasia no siempre prestan especial atención a la realización correcta de abdominales. ¡No olvides mantener la zona de la pelvis contraída!

 Espero que os haya servido de ayuda. Un saludo y un beso muy fuerte.

EJERCICIOS AERÓBICOS PARA CONSEGUIR UN VIENTRE PLANO

Siguiendo con el tema de cómo conseguir un vientre plano, hoy os voy a hablar un poquito de los ejercicios físicos que podemos realizar.

En primer lugar, distinguir que tenemos que hacer las dos clases de ejercicios, para conseguir un vientre plano:

1.      Aeróbicos o cardiovasculares, nos ayudan a quemar calorías y a estimular nuestro sistema cardiovascular.

Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.  Como norma general ,se utiliza un media de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo aeróbico. Por encima de estas pulsaciones se puede considerar el trabajo como anaeróbico.

2.      Anaeróbicos, que ayudan a tonificar los músculos. Son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).

Deportes o ejercicios aeróbicos aconsejados

La natacion: Éste es un deporte aeróbico recomendado para prácticamente todas las personas y de todas las edades. En especial para personas que necesitan realizar ejercicio y por motivos tales como, sobrepeso, obesidad, embarazo, lesiones de columna, edad avanzada o osteoporosis no pueden practicar otros.

El spinning: ya sea en bicicletas de spinning o en bicicletas elípticas es un ejercicio aerobico de gran calado. Pero su enfoque en el tren inferior (piernas) hace que no lo recomendemos como única actividad. Es una actividad muy eficiente para mejorar el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar las cualidades físicas; pero no trabaja zonas tan importantes como la musculatura de la espalda y de los brazos.

Aerobic .El aerobic o cualquier gimnasia de carácter aeróbico también es un ejercicio muy bueno.

Andar o caminar Es el ejercicio aerobico ideal para personas mayores o mujeres embarazadas. Es de un aerobico muy ligero que además tiene grandes beneficios pisicologicos.

Una máquina ideal para el ejercicio aeróbico es la elíptica  -similar a esquar  en cualquier gimnasio-, porque trabaja todo el cuerpo y es la más completa que hay.

Nuestras reservas de energía tardan en agotarse en una media de 25-30 minutos -hasta ese tiempo no se quema casi nada de grasa. Lo ideal es hacer una hora de ejercicio aeróbico, durante tres o cuatro días a la semana.

Si utilizas los aeróbicos para adelgazar, tienes que trabajar a un ritmo lento, de entre 120 a 140 pulsaciones por minuto como máximo.

Por ejemplo entre los 150 a 170 pulsaciones, se entra en una zona de entrenamiento para el deporte, donde la fatiga aparecerá más temprano y el tiempo se acortará debido a la intensidad del ejercicio. A medida que aumentas la intensidad, se utilizan menos las grasas y más los hidratos de carbono.

Por encima de las 170 pulsaciones, ya estás en lo que se llama potencia aeróbica y este tipo de entrenamiento lo debes hacer sólo con autorización médica y con un profesional del deporte competente.

Hay que recordar, que la realización periódica y constante de ejercicio aeróbico tiene efectos positivos sobre nuestro sistema cardiovascular y contribuye a reducir la grasa corporal, siempre y cuando se siga al mismo tiempo una dieta adecuada para perder peso.

Espero que os haya gustado, en la siguiente entrada os hablaré de los ejercicios anaeróbicos, abdominales y cómo podemos realizarlos correctamente. Un saludo y hasta la próxima.

CÓMO LOGRAR UN VIENTRE PLANO

Hola a todos!. Ya pronto llega el buen tiempo, y con éste, las ganas de perder unos kilitos y lucir una buena figura.

Uno de las cosas que especialmente nos preocupa, a las mujeres y también a los hombres, es cómo reducir esa odiada barriguita, que no nos gusta nada nunca, pero sobre todo, cuando nos ponemos los biquinis y los bañadores. Aunque la grasa  se distribuye en todas las partes del cuerpo, es en el abdomen donde más se localiza. Aquí os voy a dejar unos consejillos para intentar quitar  el volumen y la hinchazón de la misma.

CONSEJOS PARA TENER EL VIENTRE PLANO

•      Lo primero que hay que tener en cuenta,  que la ardua tarea de reducir la barriga y devolverle su firmeza, requiere tiempo, una alimentación sana, beber abundante agua y mucho ejercicio.
•   Hay que intentar comer despacio y digerir bien. Al comer despacio y masticar adecuadamente, le está dando a su estómago más posibilidades de realizar un correcto proceso digestivo. Nada de atracones. Come cinco veces al día para mantener el nivel de azúcar en sangre y que no te den bajones y luego te hinches a comer.
•  Realiza una dieta baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, la bollería, los fritos, la carne roja, la comida rápida, no favorecen nada el tránsito intestinal y hacen que el estómago se encuentre siempre hinchado. Apuntarse al pan y cereales integrales, frutos secos, fruta y vegetales, legumbres.  Consumir más proteínas sanas (soja, pescados, carnes blancas como pollo o pavo, huevos). 
•  Beber al menos un litro y medio de agua al día, y evitar bebidas gaseosas, que agrandan el abdomen. No tomes el agua de golpe, distribúyela a lo largo del día y fuera de las comidas También evitar masticar chicles, porque entra mucho aire.
•   La postura es muy importante, hay que caminar recto y con el abdomen contraído. Ya que si andas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande.
•    Reduce el consumo de hidratos de carbono, es decir, pastas, harinas, azúcar, etc.
•     Practica pilates, esta técnica se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.
•    Hacer abdominales, pero si los haces incorrectamente no obtendrás los resultados deseados.
•   Reducir el consumo de sal, porque ayuda a retener líquidos.
•    Caminar al menos 3 veces por semana durante 30 minutos.
•   Combina ejercicio aeróbico , para bajar la grasa y abdominales ,  y anaeróbico, para fortalecer el músculo. Combina siempre ejercicios aeróbicos (correr, bici, gimnasia aeróbica, natación, máquinas cardiovasculares, andar ), 25-40 minutos 3 veces por semana y anaeróbicos (abdominales todos los días en varios ejercicios para trabajar superiores, inferiores, oblicuos). 
•     Evitar bebidas con alcohol y muy azucaradas. Cambiarlas por zumos, infusiones, batidos naturales.
•    Utilizar cremas para la piel, para evitar las antiestéticas estrías. Date crema hidratante en el vientre después de la ducha. Hay incluso cremas especiales reafirmantes y estimulantes que ayudan a quemar grasas del vientre a la vez que dan firmeza en la zona abdominal. 
•      Usar leche desnatada en vez de entera.
•    Evitar comer antes de irse a dormir, y si se tiene mucha hambre, comer alguna fruta o vegetal.
•     Olvídate de consumir verduras crucíferas (repollo, coliflor, berza, lombarda, coles…), que aunque son muy sanas, provocan muchos gases.
•     Es mejor comer la fruta entre horas,  ya que comer fruta después de las comidas puede dar lugar a un proceso de fermentación que produce gases y  además puede dificultar la digestión.
•      Para ayudar a eliminar los gases acumulados, podéis beber una infusión de cola de caballo (en herbolarios), que os ayudará a perder volumen abdominal.
•   Cuando tengas la regla, toma a diario una infusión de diente de león -en herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos.
•     Se debe evitar el estreñimiento tomando frutas apropiadas como naranjas, ciruelas, kiwis, beber abundante agua.
•   Además, también cuentas con el apoyo de la cosmética, ya que con la aplicación de calor con una crema específica en el abdomen se consigue un sudor controlado con ionizaciones que permite perder varios centímetros de perímetro. Pero si no haces deporte o ejercicio, los cosméticos no sirven de nada.

Estos son algunos consejos para reducir la tripita e intentar lograr tener ese tan deseado vientre plano. Espero que os haya servido de ayuda. Un saludo y hasta la próxima entrada.